Dormindo como um bebê

Uma boa noite de sono faz maravilhas por você. Você acorda mais bem humorada, mais bem disposta, feliz, e consequentemente mais bonita. Meu namorado lindo me mandou essa matéria bem legal da revista Viva Saúde. Quer 9 dicas para dormir melhor? Aqui vai:

1- O quarto deve estar escuro ou na penumbra, condição necessária para que o corpo produza o hormônio melatonina (que induz ao sono).
2- Evite deixar a TV ligada ou as janelas abertas, pois os ruídos deixam o sono superficial.
3- Mantenha a temperatura do quarto entre 15 e 25 graus centígrados, pois isso influi na qualidade do sono.
4- Não consuma café ou álcool próximo à hora de dormir, pois são bebidas estimulantes.
5- Quando chegar em casa, tome um banho morno. Durante o banho, faça uma massagem no corpo com óleo de lavanda.
6- Vista uma roupa confortável, antes de ir para a cama.
7- Evite ficar no computador trabalhando até altas horas.
8- Tome suco de maracujá ou chá das folhas desta fruta. Também são indicados os chás de valeriana, melissa e kawa-kawa.
9- Ao deitar-se, faça relaxamento. Ponha uma música suave, respire e inspire soltando o ar devagar.

E bons sonhos.